{"id":105,"date":"2026-05-15T09:47:24","date_gmt":"2026-05-15T09:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/seksopedia.pl\/?p=9"},"modified":"2026-05-15T09:47:24","modified_gmt":"2026-05-15T09:47:24","slug":"masturbacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/","title":{"rendered":"Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne"},"content":{"rendered":"

Masturbacja<\/strong>, czyli \u015bwiadoma autoerotyczna stymulacja w\u0142asnych narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych w celu osi\u0105gni\u0119cia przyjemno\u015bci seksualnej i\/lub orgazmu, jest najbardziej powszechn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci seksualnej cz\u0142owieka. Badania populacyjne (Kinsey, Janus Report, NATSAL-3) konsekwentnie pokazuj\u0105, \u017ce ponad 90% m\u0119\u017cczyzn i 70-85% kobiet w ci\u0105gu \u017cycia regularnie masturbuje si\u0119, a w grupie doros\u0142ych aktywnych seksualnie odsetek ten przekracza 95%. Mimo tej powszechno\u015bci, masturbacja by\u0142a przez wieki obarczona ogromnym tabu kulturowym, religijnym i medycznym – jeszcze w XIX wieku traktowano j\u0105 jako powa\u017cn\u0105 chorob\u0119 (tzw. „onanizm”), zalecaj\u0105c stosowanie pas\u00f3w chrobotnych, \u015brodk\u00f3w uspokajaj\u0105cych, a nawet zabieg\u00f3w chirurgicznych. Wsp\u00f3\u0142czesna seksuologia w pe\u0142ni rehabilitowa\u0142a masturbacj\u0119 – dzi\u015b jest uznawana za naturaln\u0105, zdrow\u0105 i wr\u0119cz korzystn\u0105 zdrowotnie form\u0119 autoerotyki.<\/p>\n

W tym artykule om\u00f3wimy wszystkie aspekty masturbacji: jej fizjologi\u0119 i mechanizm, histori\u0119 spo\u0142ecznego stigmatyzowania (i powstania nazwy „onanizm”), naukowo udokumentowane korzy\u015bci zdrowotne, techniki (manualne i z u\u017cyciem akcesori\u00f3w), miejsce masturbacji w terapii seksualnej, oraz kiedy mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142em zaburzenia (kompulsywne zachowania seksualne). Tekst jest cz\u0119\u015bci\u0105 pillara Rodzaje aktywno\u015bci seksualnej<\/a> i \u0142\u0105czy si\u0119 z artyku\u0142ami o orgazmie<\/a>, akcesoriach erotycznych<\/a>, fantazjach seksualnych<\/a> oraz libido<\/a>.<\/p>\n

Definicja i fizjologia masturbacji<\/h2>\n

Masturbacja w uj\u0119ciu seksuologicznym to ka\u017cda forma autostymulacji seksualnej – manualnej (d\u0142oni\u0105), mechanicznej (akcesoriami), psychicznej (samymi fantazjami, np. bez fizycznego dotyku) lub kombinowanej. Cel masturbacji mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny: osi\u0105gni\u0119cie orgazmu, roz\u0142adowanie napi\u0119cia seksualnego, eksploracja w\u0142asnego cia\u0142a, redukcja stresu, lepszy sen, terapia (np. w przypadku trudno\u015bci z osi\u0105ganiem orgazmu w relacji partnerskiej). Praktyka ta jest obserwowana u ludzi we wszystkich kulturach \u015bwiata, a tak\u017ce u wielu innych gatunk\u00f3w zwierz\u0105t (ma\u0142p, delfin\u00f3w, s\u0142oni, koni, ps\u00f3w), co \u015bwiadczy o jej biologicznym, nie kulturowym pochodzeniu.<\/p>\n

Fizjologicznie masturbacja przebiega przez ten sam cykl reakcji seksualnej<\/a> co seks partnerski: faz\u0119 podniecenia (stymulacja prowadzi do erekcji pr\u0105cia\/\u0142echtaczki, wzrost przep\u0142ywu krwi w narz\u0105dach p\u0142ciowych, przyspieszenie pulsu i oddechu), faz\u0119 plateau (utrzymywanie podniecenia tu\u017c przed punktem orgazmu), faz\u0119 orgazmu (rytmiczne skurcze mi\u0119\u015bni dna miednicy, u m\u0119\u017cczyzn ejakulacja), faz\u0119 odpr\u0119\u017cenia (powr\u00f3t organizmu do stanu sprzed pobudzenia, uwolnienie endorfin, oksytocyny i prolaktyny). Hormonalnie i neurochemicznie masturbacja jest niemal identyczna z seksem partnerskim – z jedn\u0105 kluczow\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105: brak partnera oznacza brak spo\u0142ecznej dynamiki, presji i potencjalnego stresu.<\/p>\n

Pierwsze do\u015bwiadczenia masturbacji<\/h3>\n

Masturbacja zaczyna si\u0119 znacznie wcze\u015bniej, ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b przypuszcza – ju\u017c u niemowl\u0105t mo\u017cna obserwowa\u0107 autoeksploracj\u0119 narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych (dziecko po prostu odkrywa, \u017ce dotyk pewnych obszar\u00f3w cia\u0142a daje przyjemno\u015b\u0107). To zachowanie u dzieci jest naturalne i nie powinno by\u0107 karane ani zawstydzane – chyba \u017ce dziecko robi to publicznie (wtedy uczy si\u0119 norm spo\u0142ecznych, nie t\u0142umi samej aktywno\u015bci). \u015awiadoma, regularnie celowa masturbacja zwykle zaczyna si\u0119 w wieku 9-12 lat u dziewcz\u0105t i 11-13 u ch\u0142opc\u00f3w, czyli wraz z dojrzewaniem – cho\u0107 zakres jest indywidualny.<\/p>\n

U niekt\u00f3rych os\u00f3b pierwsze \u015bwiadome do\u015bwiadczenie masturbacji nast\u0119puje znacznie p\u00f3\u017aniej – nawet w wieku 20-30 lat. To r\u00f3wnie\u017c jest normalne i nie \u015bwiadczy o „nieprawid\u0142owo\u015bci”. Z kolei wczesna masturbacja (przed 9. rokiem \u017cycia) zwykle ma charakter eksploracyjny, a nie pe\u0142nowymiarowo erotyczny – nie jest patologiczna. Wa\u017cne, by rodzice nie reagowali strachem czy obrzydzeniem na takie zachowania dziecka, lecz traktowali je z zrozumieniem i ewentualnie uczyli intymno\u015bci (\u017ce pewne zachowania s\u0105 dla prywatnej przestrzeni, nie publicznej).<\/p>\n

Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 masturbacji – co jest norm\u0105?<\/h3>\n

Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 masturbacji w populacji jest bardzo zr\u00f3\u017cnicowana. Wed\u0142ug bada\u0144 Kinseya i nowszych, typowe s\u0105 takie liczby: wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn 18-25 lat masturbuje si\u0119 3-7 razy tygodniowo, w wieku 25-50 – 1-4 razy tygodniowo, powy\u017cej 50 – 1-2 razy tygodniowo, cho\u0107 z du\u017cym indywidualnym zr\u00f3\u017cnicowaniem. U kobiet cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 jest \u015brednio ni\u017csza (1-3 razy tygodniowo u m\u0142odych doros\u0142ych) i bardziej zmienna (silnie zale\u017cy od fazy cyklu, stanu emocjonalnego, partnerstwa). Co istotne, masturbacja nie znika w trakcie zwi\u0105zku – wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b w sta\u0142ych zwi\u0105zkach nadal regularnie si\u0119 masturbuje, niezale\u017cnie od cz\u0119sto\u015bci seksu partnerskiego.<\/p>\n

„Norma” w masturbacji to bardzo szerokie poj\u0119cie. Codzienna masturbacja, kilka razy dziennie – nadal jest w spektrum normalnym, je\u015bli nie utrudnia codziennego funkcjonowania. Z drugiej strony, masturbacja raz w miesi\u0105cu lub rzadziej r\u00f3wnie\u017c jest norm\u0105, je\u015bli osoba jest z tego zadowolona. Granica patologii to nie cz\u0119stotliwo\u015b\u0107, lecz wp\u0142yw na \u017cycie – dopiero gdy masturbacja staje si\u0119 kompulsywna (osoba nie ma kontroli, masturbacja zast\u0119puje inne aktywno\u015bci, osoba zaniedbuje prac\u0119, relacje, hobby) – mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o zaburzeniach kompulsywnych zachowa\u0144 seksualnych (ICD-11 6C72), wymagaj\u0105cych konsultacji u seksuologa.<\/p>\n

Korzy\u015bci zdrowotne masturbacji<\/h2>\n

Korzy\u015bci zdrowotne masturbacji s\u0105 dobrze udokumentowane w recenzowanej literaturze seksuologicznej. To nie „alternatywne” twierdzenia, lecz wnioski oparte na badaniach klinicznych i populacyjnych. Najwa\u017cniejsze udokumentowane korzy\u015bci to: redukcja stresu i poprawa nastroju (przez uwalnianie endorfin), poprawa jako\u015bci snu (przez prolaktyn\u0119), redukcja b\u00f3l\u00f3w menstruacyjnych u kobiet (przez kontrolowane skurcze macicy), zmniejszenie ryzyka raka prostaty u m\u0119\u017cczyzn (przez „wyp\u0142ukiwanie” potencjalnych mutagen\u00f3w), poprawa zdolno\u015bci do orgazmu w relacji partnerskiej (przez poznanie w\u0142asnego cia\u0142a), oraz lepsze zdrowie seksualne w d\u0142ugoterminowej perspektywie.<\/p>\n

Co kluczowe, masturbacja jest praktyk\u0105 w pe\u0142ni bezpieczn\u0105: brak ryzyka STI, brak ryzyka ci\u0105\u017cy, brak ryzyka emocjonalnego konfliktu z partnerem. Jedyne sytuacje, kiedy mo\u017ce by\u0107 problematyczna, to: praktyka kompulsywna (jak wy\u017cej), urazy mechaniczne (rzadko, przy bardzo agresywnej technice), uzale\u017cnienie od konkretnego sposobu masturbacji utrudniaj\u0105ce osi\u0105ganie orgazmu z partnerem (tzw. „death grip” u m\u0119\u017cczyzn – bardzo intensywny chwyt pr\u0105cia). Wszystkie te problemy s\u0105 rzadkie i cz\u0119sto odwracalne.<\/p>\n

Masturbacja a profilaktyka raka prostaty<\/h3>\n

Jednym z najlepiej udokumentowanych „medycznych” argument\u00f3w za regularn\u0105 masturbacj\u0105 u m\u0119\u017cczyzn jest jej korelacja ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty. Badanie Rider et al. (2016), opublikowane w „European Urology”, obejmuj\u0105ce ponad 31 000 m\u0119\u017cczyzn z 18-letnim okresem follow-up, wykaza\u0142o, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani ejakuluj\u0105cy 21+ razy miesi\u0119cznie (przez masturbacj\u0119 lub seks partnerski) mieli o oko\u0142o 20% mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani ejakuluj\u0105cy 4-7 razy miesi\u0119cznie.<\/p>\n

Hipoteza biologiczna stoj\u0105ca za tym wnioskiem to „teoria wyp\u0142ukiwania” – regularne ejakulacje usuwaj\u0105 z prostaty potencjalnie szkodliwe substancje (np. produkty oksydacji, metabolity), kt\u00f3re mog\u0142yby uszkadza\u0107 DNA kom\u00f3rek prostaty i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko mutacji nowotworowych. Inne badania (np. Giles et al., 2003) sugerowa\u0142y podobne efekty. Cho\u0107 korelacja nie dowodzi przyczynowo\u015bci w 100%, dane s\u0105 zach\u0119caj\u0105ce. To r\u00f3wnie\u017c jeden z argument\u00f3w, dlaczego masturbacja powinna by\u0107 traktowana jako element zdrowego stylu \u017cycia – obok diety i aktywno\u015bci fizycznej. Pe\u0142en opis prostaty w naszym artykule Prostata<\/a>.<\/p>\n

Masturbacja a redukcja stresu i sen<\/h3>\n

Orgazm uwalnia kaskad\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w i hormon\u00f3w, kt\u00f3rych dzia\u0142anie jest naukowo dobrze opisane: endorfiny (naturalne „opioidy” m\u00f3zgu – efekt przeciwb\u00f3lowy i euforyzuj\u0105cy), oksytocyna (hormon wi\u0119zi – efekt uspokajaj\u0105cy, redukcja kortyzolu – „hormonu stresu”), prolaktyna (efekt nasenny i uczucie syto\u015bci seksualnej), dopamina (system nagrody – przyjemno\u015b\u0107 i satysfakcja). Razem ten „koktajl” stanowi jedno z najsilniejszych naturalnych narz\u0119dzi redukcji stresu i poprawy nastroju, dost\u0119pnych cz\u0142owiekowi.<\/p>\n

Praktyka m\u00f3wi, \u017ce wiele os\u00f3b u\u017cywa masturbacji jako narz\u0119dzia regulacji emocji – po stresuj\u0105cym dniu, przed snem (dla lepszego zasypiania), w stanach l\u0119ku, w przygn\u0119bieniu. To nie jest patologiczne – tak d\u0142ugo, jak masturbacja jest jedn\u0105 z wielu strategii (obok ruchu, hobby, kontaktu spo\u0142ecznego), a nie jedyn\u0105 i kompulsywn\u0105. Je\u015bli kto\u015b u\u017cywa masturbacji jako jedynej strategii regulacji emocji – to sygna\u0142 do konsultacji u psychologa (nie z powodu masturbacji jako takiej, ale z powodu ubogiej palety narz\u0119dzi radzenia sobie ze stresem).<\/p>\n

Masturbacja a \u017cycie seksualne w parze<\/h3>\n

Cz\u0119stym mitem jest przekonanie, \u017ce masturbacja „kradnie” energi\u0119 seksualn\u0105 od partnera – \u017ce je\u015bli kto\u015b masturbuje si\u0119 sam, to mniej chce seksu z partnerem. Badania (Bartoi, Kinder 1998; Regnerus et al. 2017) pokazuj\u0105, \u017ce jest dok\u0142adnie odwrotnie: osoby regularnie masturbuj\u0105ce si\u0119 maj\u0105 zwykle wy\u017csz\u0105, nie ni\u017csz\u0105, satysfakcj\u0119 z seksu partnerskiego. Mechanizm jest prosty – poprzez masturbacj\u0119 osoba lepiej poznaje swoje preferencje, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 komunikacj\u0119 z partnerem i lepsze techniki w parze.<\/p>\n

Co wi\u0119cej, masturbacja w parze (wzajemna lub jednej osoby w obecno\u015bci drugiej) jest pe\u0142noprawn\u0105 form\u0105 intymno\u015bci – mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em du\u017cej przyjemno\u015bci i blisko\u015bci emocjonalnej. Wbrew niekt\u00f3rym mitom, fakt \u017ce partner masturbuje si\u0119 sam (poza wsp\u00f3lnym czasem) nie jest „zdrad\u0105” ani sygna\u0142em problemu – to normalna, zdrowa cz\u0119\u015b\u0107 \u017cycia seksualnego. Je\u015bli jednak masturbacja jednej osoby staje si\u0119 „zamiennikiem” intymno\u015bci partnerskiej (osoba woli masturbacj\u0119 ni\u017c seks z partnerem) – warto si\u0119 temu przyjrze\u0107 i ewentualnie skonsultowa\u0107 z seksuologiem (najcz\u0119\u015bciej przyczyn\u0105 s\u0105 nie kwestie masturbacji, lecz g\u0142\u0119bsze trudno\u015bci w relacji).<\/p>\n

Historia spo\u0142eczna – „onanizm” i medyczna histeria XIX wieku<\/h2>\n

Aby zrozumie\u0107 si\u0142\u0119 wsp\u00f3\u0142czesnych tabu wok\u00f3\u0142 masturbacji, warto pozna\u0107 jej histori\u0119 spo\u0142eczn\u0105. Termin „onanizm” pochodzi z biblijnej historii Onana (Ksi\u0119ga Rodzaju 38), kt\u00f3ry w celu nieurodzenia potomstwa swemu zmar\u0142emu bratu „wylewa\u0142 nasienie na ziemi\u0119” podczas stosunku z jego wdow\u0105. To w istocie by\u0142a praktyka stosunku przerywanego (coitus interruptus), nie masturbacja – ale przez wieki by\u0142a mylnie interpretowana jako biblijny zakaz masturbacji. S\u0142owo „onanizm” sta\u0142o si\u0119 synonimem masturbacji w XIX wieku, kiedy szwajcarski lekarz Samuel-Auguste Tissot wyda\u0142 wp\u0142ywow\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 „L’Onanisme” (1760), w kt\u00f3rej przypisywa\u0142 masturbacji niemal wszystkie znane w\u00f3wczas choroby – od \u015blepoty, przez gru\u017alic\u0119, po szale\u0144stwo.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka Tissota zapocz\u0105tkowa\u0142a ponad stuletni\u0105 „epidemi\u0119” medycznej histerii antymasturbacyjnej w Europie i USA. W XIX wieku rodzicom polecano kontrolowa\u0107 swoje dzieci, by nie dopu\u015bci\u0107 do masturbacji – zalecano specjalne pasy chrobotne, gorsety, wi\u0105zanie r\u0105k na noc, zimne k\u0105piele, jedzenie nieostrych potraw. Sylvester Graham (tw\u00f3rca grahama chleba) i John Harvey Kellogg (tw\u00f3rca Kellogg’s Corn Flakes) byli aktywnymi zwalczaczami masturbacji – opracowali „neutralne smakowo” produkty \u017cywieniowe, kt\u00f3re mia\u0142y „t\u0142umi\u0107” pop\u0119d seksualny. Kellogg zaleca\u0142 r\u00f3wnie\u017c obrzezanie ch\u0142opc\u00f3w (bez znieczulenia, w jego za\u0142o\u017ceniu – bo „b\u00f3l mia\u0142 wp\u0142ywa\u0107 terapeutycznie”) jako metod\u0119 zapobiegania masturbacji.<\/p>\n

W XX wieku, dzi\u0119ki pracom Freuda, Kinseya, Mastersa i Johnson, oraz rewolucji seksualnej, masturbacja stopniowo by\u0142a rehabilitowana w \u015brodowisku medycznym i spo\u0142ecznym. Dzi\u015b, dzi\u0119ki recenzowanym badaniom seksuologicznym, mamy pe\u0142ni\u0119 wiedzy o tej praktyce – i wszystkie powa\u017cne organizacje medyczne (WHO, APA, polskie towarzystwa lekarskie) potwierdzaj\u0105, \u017ce masturbacja jest zdrow\u0105, naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 seksualno\u015bci cz\u0142owieka.<\/p>\n

Techniki masturbacji<\/h2>\n

Techniki masturbacji s\u0105 tak r\u00f3\u017cnorodne, jak r\u00f3\u017cnorodni s\u0105 ludzie. Nie ma „w\u0142a\u015bciwego” sposobu. Niemniej istniej\u0105 typowe wzorce, kt\u00f3re warto zna\u0107 – szczeg\u00f3lnie osobom, kt\u00f3re chc\u0105 eksperymentowa\u0107 lub rozwija\u0107 swoje \u017cycie seksualne. Generalna zasada: eksperymentuj, pr\u00f3buj r\u00f3\u017cnych technik, znajd\u017a to, co Tobie sprawia przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n

U m\u0119\u017cczyzn najbardziej powszechna jest stymulacja pr\u0105cia d\u0142oni\u0105 – wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn rozwija w\u0142asny „podpis” w tej praktyce (typ chwytu, rytm, intensywno\u015b\u0107). Warto okazjonalnie zmieni\u0107 ten podpis – eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnym chwytem, mniejsz\u0105 si\u0142\u0105, u\u017cywa\u0107 lubrykantu<\/a>, ewentualnie u\u017cywa\u0107 masturbator\u00f3w<\/a>. To pomaga unikn\u0105\u0107 tzw. „death grip” – sytuacji, w kt\u00f3rej silny, jednostajny chwyt staje si\u0119 jedynym sposobem osi\u0105gania orgazmu, co utrudnia osi\u0105ganie go w relacji partnerskiej. Stymulacja prostaty (palcem lub stymulatorem prostaty<\/a>) jest r\u00f3wnie\u017c opcj\u0105 dla wielu m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n

U kobiet najcz\u0119\u015bciej praktykowane jest manualne stymulowanie \u0142echtaczki<\/a> – d\u0142oni\u0105, palcami lub kombinacj\u0105. Powszechne jest te\u017c u\u017cywanie wibrator\u00f3w<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 dla wielu kobiet skutecznym narz\u0119dziem osi\u0105gania orgazmu, szczeg\u00f3lnie kobiet, kt\u00f3rym trudno osi\u0105gn\u0105\u0107 orgazm samymi palcami. Wewn\u0119trzna stymulacja pochwy (palcami lub dildem) jest dla niekt\u00f3rych kobiet przyjemnym uzupe\u0142nieniem – cho\u0107 dla wi\u0119kszo\u015bci kobiet to stymulacja \u0142echtaczki jest kluczowa. Eksperymentowanie z r\u00f3\u017cnymi pozycjami (na plecach, na brzuchu, w pozycji „od ty\u0142u”) mo\u017ce otworzy\u0107 nowe doznania.<\/p>\n

Masturbacja a fantazje seksualne<\/h3>\n

Masturbacja jest cz\u0119sto \u0142\u0105czona z fantazjami seksualnymi<\/a> – co jest ca\u0142kowicie normalne i zdrowe. Fantazje mog\u0105 obejmowa\u0107 szeroki zakres scenariuszy, w tym takie, kt\u00f3rych osoba w rzeczywisto\u015bci nigdy nie chcia\u0142aby prze\u017cy\u0107 (np. fantazje BDSM, fantazje z udzia\u0142em os\u00f3b niedost\u0119pnych, fantazje „perwersyjne”). To kluczowe rozr\u00f3\u017cnienie: fantazja w g\u0142owie \u2260 ch\u0119\u0107 realizacji. Fantazje s\u0105 bezpieczn\u0105 przestrzeni\u0105 eksperyment\u00f3w psychicznych – i nie powinny by\u0107 powodem do wstydu czy poczucia winy.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy ludzie korzystaj\u0105 z dodatkowych stymulator\u00f3w – literatury erotycznej, film\u00f3w erotycznych\/pornografii. To r\u00f3wnie\u017c jest w spektrum normy – z jednym zastrze\u017ceniem: nadmierne korzystanie z pornografii mo\u017ce prowadzi\u0107 do „uodporniania si\u0119” (potrzeby coraz bardziej intensywnych bod\u017ac\u00f3w) i trudno\u015bci z osi\u0105ganiem podniecenia w realnym kontakcie. Je\u015bli zauwa\u017casz takie wzorce – warto ograniczy\u0107 korzystanie z pornografii. Niekt\u00f3rzy seksuolodzy zalecaj\u0105 tzw. „porn detox” (czasowe odstawienie pornografii) dla os\u00f3b, kt\u00f3re zauwa\u017cy\u0142y takie problemy.<\/p>\n

Akcesoria do masturbacji<\/h3>\n

Rynek akcesori\u00f3w do masturbacji jest dzi\u015b bardzo rozwini\u0119ty. Dla kobiet najpopularniejsze s\u0105: wibratory<\/a> (klitoralne, pochwowe, kombinowane) – klitoralne (np. „magic wand”, stymulatory powietrzne) s\u0105 dla wielu kobiet szczeg\u00f3lnie skuteczne; dilda<\/a> – dla wewn\u0119trznej stymulacji; kulki gejszy<\/a> – \u0142\u0105cz\u0105 trening mi\u0119\u015bni z przyjemno\u015bci\u0105. Dla m\u0119\u017cczyzn: masturbatory<\/a> (sztuczne pochwy, np. Fleshlight), stymulatory prostaty<\/a> (specjalnie zaprojektowane na anatomi\u0119 prostaty), pier\u015bcienie erekcyjne<\/a>.<\/p>\n

Wybieraj\u0105c akcesoria, zwracaj uwag\u0119 na materia\u0142 – bezpieczne s\u0105: silikon medyczny, szk\u0142o borokrzemowe, stal nierdzewna, ABS plastikowe. Unikaj: TPE\/TPR (porowate, trudne do dezynfekcji), gumy „jelly” (mog\u0105 zawiera\u0107 ftalany). Wszystkie akcesoria musz\u0105 by\u0107 regularnie czyszczone – myd\u0142em antybakteryjnym lub specjalnymi \u015brodkami. Wi\u0119cej w pillarze Akcesoria erotyczne<\/a> i artykule Materia\u0142y akcesori\u00f3w<\/a>.<\/p>\n

Masturbacja w terapii seksualnej<\/h2>\n

W seksuologii klinicznej masturbacja jest aktywnie wykorzystywanym narz\u0119dziem terapeutycznym – szczeg\u00f3lnie w leczeniu zaburze\u0144 orgazmu u kobiet. Tzw. „directed masturbation” (kierowana masturbacja) to technika opracowana przez Mastersa i Johnson oraz LoPiccolo (1972), polegaj\u0105ca na strukturyzowanej, etapowej nauce masturbacji przez kobiety, kt\u00f3re nigdy nie osi\u0105ga\u0142y orgazmu (pierwotna anorgazmia) lub tylko niekiedy (wt\u00f3rna anorgazmia). Skuteczno\u015b\u0107 tej techniki jest bardzo wysoka – oko\u0142o 80-90% kobiet osi\u0105ga pierwszy orgazm w wyniku tej terapii.<\/p>\n

U m\u0119\u017cczyzn masturbacja jest r\u00f3wnie\u017c wykorzystywana w terapii – szczeg\u00f3lnie w leczeniu przedwczesnego wytrysku (technika „stop-start” – osi\u0105ganie podniecenia do granicy orgazmu, zatrzymanie si\u0119, powt\u00f3rzenie – co zwi\u0119ksza kontrol\u0119 nad ejakulacj\u0105) oraz op\u00f3\u017anionej ejakulacji (\u0107wiczenia umo\u017cliwiaj\u0105ce osi\u0105gni\u0119cie orgazmu w relacji partnerskiej). W terapii par stosuje si\u0119 te\u017c tzw. „mutual masturbation” – wzajemn\u0105 masturbacj\u0119 jako form\u0119 poznawania siebie nawzajem. Wi\u0119cej w artyku\u0142ach Terapia seksualna<\/a> oraz Przedwczesny wytrysk<\/a>.<\/p>\n

Kiedy masturbacja jest problemem<\/h2>\n

Mimo \u017ce masturbacja jest praktyk\u0105 zdrow\u0105, w pewnych okoliczno\u015bciach mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 problematyczna. G\u0142\u00f3wne sytuacje, kt\u00f3re wymagaj\u0105 konsultacji u seksuologa, to: kompulsywne zachowania seksualne<\/strong> (osoba nie ma kontroli nad praktyk\u0105, masturbuje si\u0119 mimo niech\u0119ci, wbrew planom, zaniedbuje prac\u0119\/relacje); masturbacja jako jedyna strategia regulacji emocji<\/strong> (osoba u\u017cywa masturbacji za ka\u017cdym razem, gdy do\u015bwiadcza stresu, smutku, nudy – co \u015bwiadczy o ubogiej palecie strategii); masturbacja powoduj\u0105ca urazy fizyczne<\/strong> (zbyt intensywne, agresywne techniki, urazy mechaniczne); masturbacja zast\u0119puj\u0105ca relacje<\/strong> (osoba unika relacji intymnych z innymi, preferuj\u0105c wy\u0142\u0105cznie masturbacj\u0119).<\/p>\n

W ICD-11 (od 2019 roku) wyodr\u0119bniono kategori\u0119 „Compulsive Sexual Behaviour Disorder” (zaburzenie kompulsywnych zachowa\u0144 seksualnych, kod 6C72) – mo\u017ce obejmowa\u0107 kompulsywn\u0105 masturbacj\u0119. To NIE jest „uzale\u017cnienie od masturbacji” w popularnym rozumieniu – termin „uzale\u017cnienie od seksu” jest kontrowersyjny w seksuologii (wi\u0119cej w naszym artykule Uzale\u017cnienie od seksu – czy to choroba?<\/a>). Niemniej, je\u015bli zauwa\u017casz wzorce kompulsywne – warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z seksuologiem.<\/p>\n

Najcz\u0119stsze pytania o masturbacj\u0119 (FAQ)<\/h2>\n

Czy masturbacja jest szkodliwa?<\/h3>\n

Generalnie nie – w \u017cadnym z powa\u017cnych bada\u0144 klinicznych nie wykazano szkodliwo\u015bci regularnej masturbacji. Wr\u0119cz przeciwnie, jak om\u00f3wiono w tym artykule, ma udokumentowane korzy\u015bci. Mity o szkodliwo\u015bci (utrata wzroku, wypadanie w\u0142os\u00f3w, „wyczerpanie energii”) to relikty XIX-wiecznej medycznej histerii i nie maj\u0105 podstaw naukowych.<\/p>\n

Czy masturbacja wp\u0142ywa na wzrost?<\/h3>\n

Nie. To popularny mit nastolatkowy – masturbacja nie ma wp\u0142ywu na wzrost, rozw\u00f3j fizyczny, czy zmiany hormonalne zwi\u0105zane z dojrzewaniem. Wzrost jest determinowany genami i od\u017cywieniem, nie aktywno\u015bci\u0105 seksualn\u0105.<\/p>\n

Czy masturbacja w trakcie miesi\u0105czki jest OK?<\/h3>\n

Tak – jest ca\u0142kowicie OK i mo\u017ce nawet \u0142agodzi\u0107 b\u00f3le menstruacyjne (przez kontrolowane skurcze macicy i uwolnienie endorfin). Higienicznie wymaga jedynie nieco wi\u0119cej uwagi (r\u0119cznik pod biodrami, prysznic po). Nie ma \u017cadnych medycznych przeciwwskaza\u0144.<\/p>\n

Co je\u015bli m\u00f3j partner masturbuje si\u0119 sam?<\/h3>\n

To absolutnie normalne – wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b w sta\u0142ych zwi\u0105zkach nadal okazjonalnie masturbuje si\u0119 sama. To nie jest zdrad\u0105 ani sygna\u0142em niedobrego seksu w parze. Masturbacja partnera nie ma na celu zast\u0105pi\u0107 Ciebie – to po prostu naturalna forma autoerotyki. Je\u015bli czujesz dyskomfort z tego powodu – warto z partnerem porozmawia\u0107, ale bez oskar\u017ce\u0144.<\/p>\n

Czy mo\u017cna masturbowa\u0107 si\u0119 „za du\u017co”?<\/h3>\n

Granica jest indywidualna i wynika z wp\u0142ywu na \u017cycie, nie samej cz\u0119stotliwo\u015bci. Codzienna masturbacja (nawet kilka razy dziennie) jest w spektrum normy, je\u015bli nie utrudnia codziennego funkcjonowania. Problemem jest, gdy osoba nie ma kontroli, gdy masturbacja zast\u0119puje inne aktywno\u015bci (praca, hobby, kontakt spo\u0142eczny), gdy jest pod wp\u0142ywem przymusu. Wtedy konsultacja u seksuologa jest w\u0142a\u015bciwa.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a i literatura<\/h2>\n
    \n
  • Rider, J. R. et al. (2016). „Ejaculation frequency and risk of prostate cancer: updated results with an additional decade of follow-up”. European Urology, 70(6).<\/li>\n
  • Giles, G. G. et al. (2003). „Sexual factors and prostate cancer”. BJU International, 92(3).<\/li>\n
  • Bartoi, M. G., Kinder, B. N. (1998). „Effects of child and adult sexual abuse on adult sexuality”. Journal of Sex and Marital Therapy, 24(2).<\/li>\n
  • LoPiccolo, J., Lobitz, W. C. (1972). „The role of masturbation in the treatment of orgasmic dysfunction”. Archives of Sexual Behavior, 2(2).<\/li>\n
  • Tissot, S. A. (1760). L’Onanisme<\/em> (klasyk historyczny, do odniesienia historycznego).<\/li>\n
  • Laqueur, T. W. (2003). Solitary Sex: A Cultural History of Masturbation<\/em>. Zone Books.<\/li>\n
  • WHO (2019). ICD-11 – Compulsive Sexual Behaviour Disorder (6C72)<\/em>.<\/li>\n
  • Lew-Starowicz, Z. (2010). Seksuologia kliniczna<\/em>. PZWL.<\/li>\n<\/ul>\n

    Disclaimer: Artyku\u0142 ma charakter edukacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem ani seksuologiem. Wszystkie informacje pochodz\u0105 z recenzowanych \u017ar\u00f3de\u0142 naukowych. Tre\u015b\u0107 przeznaczona dla os\u00f3b pe\u0142noletnich.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne (profilaktyka raka prostaty, redukcja stresu), historia „onanizmu”, techniki, miejsce w terapii.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[56,43,57,15],"class_list":["post-105","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-typy-seksu","tag-autoerotyka","tag-masturbacja","tag-onanizm","tag-orgazm"],"yoast_head":"\nMasturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Masturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SEKSopedia.pl - encyklopedia wiedzy o seksie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-15T09:47:24+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056\"},\"headline\":\"Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne\",\"datePublished\":\"2026-05-15T09:47:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/\"},\"wordCount\":3105,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"autoerotyka\",\"masturbacja\",\"onanizm\",\"orgazm\"],\"articleSection\":[\"Seks - typy i formy aktywno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/\",\"name\":\"Masturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-05-15T09:47:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056\"},\"description\":\"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/masturbacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/\",\"name\":\"SEKSopedia.pl - encyklopedia wiedzy o seksie\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056\",\"name\":\"ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ania\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/seksopedia.pl\\\/author\\\/ania\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Masturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia","description":"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Masturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia","og_description":"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.","og_url":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/","og_site_name":"SEKSopedia.pl - encyklopedia wiedzy o seksie","article_published_time":"2026-05-15T09:47:24+00:00","author":"ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ania","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/"},"author":{"name":"ania","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/#\/schema\/person\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056"},"headline":"Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne","datePublished":"2026-05-15T09:47:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/"},"wordCount":3105,"commentCount":0,"keywords":["autoerotyka","masturbacja","onanizm","orgazm"],"articleSection":["Seks - typy i formy aktywno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/","url":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/","name":"Masturbacja - korzy\u015bci, fakty, mity, fizjologia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/#website"},"datePublished":"2026-05-15T09:47:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/#\/schema\/person\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056"},"description":"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne, historia tabu. Naukowe fakty i obalanie mit\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/masturbacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/seksopedia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Masturbacja – definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/#website","url":"https:\/\/seksopedia.pl\/","name":"SEKSopedia.pl - encyklopedia wiedzy o seksie","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/seksopedia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/seksopedia.pl\/#\/schema\/person\/c24975b71241981edfd02f8e4fceb056","name":"ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09e08ed50119ca7814d8b8757ba45a75ffc0fce7e01a936b50d3859eb781ebd2?s=96&d=mm&r=g","caption":"ania"},"sameAs":["https:\/\/seksopedia.pl"],"url":"https:\/\/seksopedia.pl\/author\/ania\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"ania","author_link":"https:\/\/seksopedia.pl\/author\/ania\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Masturbacja - definicja, fizjologia, korzy\u015bci zdrowotne (profilaktyka raka prostaty, redukcja stresu), historia \"onanizmu\", techniki, miejsce w terapii.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":208,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105\/revisions\/208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seksopedia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}